اثرات یوگا بر سلامتی

استرس

یوگا می تواند به آرامشتان  و به کاهش علائم فیزیکی استرس مزمن کمک کند.

قدرت

یوگا هم قدرت و هم دامنه حرکتی شما را افزایش می دهد که در نتیجه خطر آسیب  و صدمات کاهش می یابد.

بی خوابی

یوگا بدن را آرام می کند و می تواند به افرادی که مشکل بی خوابی دارند کمک کند تا خواب بهتری داشته باشند.

اضطراب و افسردگی

بسیاری از مطالعات ارتباط بین یوگا و کاهش علائم اضطراب و افسردگی را نشان داده اند.

درد کمر

ثابت شده  که یوگا به کاهش درد کمر کمک می کند.

کاهش وزن

شرکت در تمرینات یوگا به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند.

تعادل

یوگا می تواند برای حفظ تعادل بسیار مفید باشد. این یعنی که احتمال زمین خوردن کاهش می یابد که به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد.

فشار خون

مطالعات مختلف نشان داده اند که انجام تمرین یوگا دو یا سه بار در هفته می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

بیماری قلبی

تحقیقات زیادی وجود دارد که  نشان می دهد  یوگا برای افرادی که بیماری قلبی عروقی دارند، فواید زیادی دارد.

قدرت مغز

یوگا می تواند قدرت مغز را تقویت کند. فقط 20 دقیقه یوگا می تواند اثر چشمگیری در تمرکز و حافظه شما داشته باشد.

سیگار کشیدن

اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، یوگا می تواند با کاهش  هوس کشیدن سیگار به شما کمک کند.

سیستم ایمنی بدن

یوگا، می تواند به محافظت از سیستم ایمنی بدن هم کمک کند.

کمک به بهبودی PTSD

تحقیقات به این نتیجه رسیده است که یوگا می تواند برای افرادی که مبتلا به PTSD ( اختلال استرس پس از سانحه)  هستند مفید باشد.

یائسگی

یوگا می تواند در تسکین برخی از علائم یائسگی مانند گرگرفتگی بسیار مفید باشد.

دیابت

یوگا می تواند یک روش درمانی برای کمک به افراد مبتلا به دیابت باشد که سطح قند خونشان را کنترل کنند.

بارداری

ثابت شده است که یوگای دوران بارداری به کاهش تهوع و کمردرد کمک می کند و همچنین خطر عوارض بارداری را کاهش می دهد.

درد مزمن

یوگا روشی مفید برای کمک به تسکین انواع مختلف دردهای مزمن است.

آسم

تحقیقات در مورد آسم متفاوته، اما برخی مطالعات به این نتیجه رسیده اند که یوگا ممکن است به کاهش تعداد حملات آسم در یک فرد مبتلا کمک کند.

سندرم روده تحریک پذیر

یوگا می تواند به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر به ویژه در افراد جوان مبتلا به این بیماری کمک کند.

روماتیسم مفصلی

به نظر می رسد یوگا علائم را برای کسانی که آرتریت روماتوئید دارند تسکین می دهد.

بیش فعالی

برخی از تحقیقات نشان میدهد که یوگا ممکن است به کودکانی که مبتلا به اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) هستند کمک کند.

پسوریازیس

جریان خون بهبود یافته ناشی از تمرینات یوگا ممکنه به نواحی پوستی که تحت تأثیر پسوریازیس هستند کمک کند.

سردرد

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افراد پس از اضافه کردن یوگا به برنامه روزانه شان سردردهای کمتری داشته اند.

ناتوانی

بسیاری از افراد دارای ناتوانی های جسمی، مانند مولتیپل اسکلروزیس، فیبرومیالژیا، دیستونی و بیماری پارکینسون، تایید کرده اند که یوگا علائمشان را بهبود بخشیده است.

اعتماد به نفس

یوگا برای ایجاد عزت نفس عالیه، که متعاقباً می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد.