کمتر تلویزیون تماشا کن
می دانیم، می دانیم، نتفلیکس عالیه اما ، فقط هر روز به مدت چهار ساعت تماشا کنید.
قبل از رفتن به رختخواب آرایشتان را پاک کنید
دیگر نباید با ریمل به رختخواب بروید و روز بعد مانند جوکر بیدار شوید.
بیشتر بایستید
اگر نمی توانید یک میز ایستاده تهیه کنید، در زمان استراحت در محل کار حرکت کنید.
آب بیشتری بنوشید
هیدراته نگه داشتن بدن بسیار مهمه. نوشیدن آب بیشتر می تواند برای بدن شما معجزه کند.
مراقب نحوه رژیم غذایی خودتون باشید
کاهش وزن شدید می تواند برای سلامتی شما بسیار خطرناک باشد، بنابراین قبل از شروع رژیم غذایی حتما درباره آن تحقیق کنید یا به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.
وقتی مریض هستید در خانه بمانید
همه ما در این قضیه مقصر بوده ایم و زمان آن رسیده که سلامتمان را اولویت اول خود قرار دهیم. اگر توانایی مالی دارید، باید سعی کنید در خانه بمانید.
کرم ضد آفتاب بزنید
آفتاب عالیه، اما همچنان می توانید با پوست محافظت شده و مرطوب از آن لذت ببرید.
خواب
خواب از نظر جسمی و روحی برای شما مفید است.
مراقب قلب خود باشید
آیا از موتور ماشیت غافل شدی؟ نه؟ پس مواظب خودت هم باش
مراقب سلامت روان خود باشید
– نباید از سلامت روانتان غافل شوید. اگر احساس می کنید چیزی درست نیست، به دنبال کمک باشید
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را از غذا دریافت کنید
سعی کنید برای دریافت تمام مواد مغذی خود فقط به مکمل ها اعتماد نکنید.
درباره تاریخچه سلامتی خانواده خود بیشتر بدانید
این چیزیه که بسیاری آن را نادیده می گیرند، اما مهمه به خصوص با افزایش سن.
نحوه پختن غذاهای سالم را بیاموزید
ما آنقدر مشغولیم که دوست داریم همیشه به همان وعده های غذایی قبلی برگردیم.زمان ایجاد تغییر است.
به طور منظم با دوستانتان دیدار کنید
برای سلامت روان شما مهمه که به طور منظم با دوستان خود در تماس باشید.
روش مناسب پیشگیری از بارداری را برای خود پیدا کنید
اگر می خواهید/نیاز به کنترل بارداری دارید، زمان آن رسیده که بالاخره روش مناسب خود را پیدا کنید.
