حقایق شگفت انگیز درباره ضد آفتاب که باید بدانید

اکثر مردم عاشق خورشید هستند. گرما و نور آن همه را خوشحال می کند و شما احساس خوبی دارید. اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید جنبه‌های منفی دارد و می‌تواند آسیب‌های عمده‌ای به پوست وارد کند که ممکن است فوراً مشخص نشود – به خصوص در کودکان – اما بعداً خود را نشان خواهند داد. آسیب های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید (UV) ممکنه شامل موارد زیر باشد: لکه ها، آفتاب سوختگی، چین و چروک، پوست خشک و سرطان پوست.

سرطان پوست

سه نوع عمده سرطان پوست وجود دارد: سرطان سلول سنگفرشی پوست، سرطان سلول بازال و ملانوم. در حالی که سرطان پوست سلول سنگفرشی و سرطان سلول بازال به ندرت گسترش می یابد، سرطان ملانوما بیشتر به سایر قسمت های بدن گسترش می یابند. ملانوما – که کشنده ترین نوع سرطان پوسته – در حال افزایش است و سومین تشخیص سرطان در زنان زیر 49 سال است. بررسی منظم پوست برای تشخیص تغییرات قابل توجه – مانند خال – می تواند به تشخیص بیماری کمک کند. سرطان در مراحل اولیه علائم یا نشانه ها ممکنه شامل خارش روی پوست، خونریزی از خال یا از دست دادن نسبی بینایی باشد.

جلوگیری

اگرچه سرطان پوست خطرناکه، اما در واقع یکی از قابل پیشگیری ترین سرطان ها است. توصیه می شود قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید و به جای آن از سایه استفاده کنید. با استفاده از کرم ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. چندین ماده موجود در کرم ضد آفتاب به جلوگیری از رسیدن اشعه ماوراء بنفش خورشید به پوست شما کمک می کند – حداقل زمانی که از آن درست استفاده می کنید.

اشعه ماوراء بنفش

اشعه ماوراء بنفش بیشترین آسیب را به پوست وارد می کند. دو نوع اشعه ماوراء بنفش ساطع شده از خورشید وجود دارد که به پوست شما می رسد: ماوراء بنفش A (UVA) و ماوراء بنفش B (UVB).

UVA

اشعه های UVA تا 95٪ از اشعه UV را که به سطح زمین می رسد تشکیل می دهد. این اشعه ها عمیق تر به پوست نفوذ می کنند و عامل اصلی برنزه شدن و پیری پوست هستند.

UVB

اگرچه اشعه UVB به اندازه اشعه UVA در پوست نفوذ نمی کند، اما هنوز هم بسیار قدرتمند است. نور UVB باعث آفتاب سوختگی می شود و در سرطان پوست نقش دارد.

همه ضدآفتاب‌ها از آفتاب محافظت نمی‌کنند

با این اوصاف، اهمیت استفاده از ضد آفتاب مهمه، اما همه ضد آفتاب‌ها از شما در برابر نور خورشید محافظت نمی‌کنند. برخی از آنها در واقع فقط از شما در برابر اشعه UVB محافظت می کنند، اما نه از UVA.

چه مقدار ضد آفتاب نیاز دارید؟

– مقدار کم کرم ضد آفتاب فایده ندارد. با توجه به آکادمی پوست آمریکا (AAD)، اکثر مردم نمی دانند که چه مقدار ضد آفتاب باید استفاده کنند و تنها 25 تا 50 درصد از آنچه واقعا نیاز دارند استفاده می کنند.دستورالعمل لوسیون ها اینه که کرم ضد آفتاب کافی برای کاور بدن شما به اندازه یک لیوان شات پر   کافی است. برای اسپری، حداقل به شش ثانیه زمان نیاز دارد.

طیف گسترده

بهتره یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع انتخاب کنید زیرا از پوست شما در برابر تمام طیف UV محافظت می کند – که  هم اشعه UVB و هم اشعه UVA است.

پوست فراموش شده

– وقتی صحبت از کرم ضد آفتاب می شود، معمولا گوش ها، لب ها، پاها، دست ها و خط رویش مو را فراموش می کنیم. برای لب‌ها توصیه می‌شود از ضد آفتاب معمولی استفاده نکنید، بلکه از یک بالم لب با SPF استفاده کنید.

کرم ضد آفتاب پوست سر

خط رویش مو آخرین جاییه که احتمالاً به استفاده از ضد آفتاب فکر می کنید. اگر کلاه بر سر ندارید و موهایتان را از هم جدا می کنید، این ناحیه حساس را مستقیماً در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می دهید. بهتر است از محصولات ضد آفتاب پوست سر استفاده کنید.

خالکوبی

برخلاف تصور برخی افراد، خالکوبی از پوست شما در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت نمی کند. اشعه ماوراء بنفش در واقع ساختار شیمیایی رنگدانه ها را تجزیه می کند و آنها را تخریب می کند و باعث محو شدن خالکوبی می شود و شما را بیشتر به خورشید حساس می کند.

جای زخم

جای زخم ها را نمی توان فراموش کرد و باید با کرم های ضد آفتاب با حداقل SPF 35 محافظت شود. محافظت نکردن از جای زخم ها خطر رنگدانه هایپرپیگمانتاسیون و سرطان پوست را افزایش می دهد، زیرا پوست از قبل آسیب دیده است.

رنگ‌های تیره‌تر

رنگ‌های تیره‌تر به دلیل داشتن ملانین، مقداری محافظت در برابر نور خورشید دارند، اما برخلاف تصور عمومی، پوست‌های تیره برای جلوگیری از سرطان پوست نیز باید از کرم‌های ضد آفتاب با حداقل SPF 15 استفاده کنند.

کرم های ضد آفتاب منقضی می شوند ؟

آیا کرم ضد آفتاب شما هنوز تازه است یا بدون اینکه متوجه شوید خراب شده ؟ هرگز نباید از کرم ضد آفتاب تاریخ انقضا گذشته استفاده کنید زیرا اثر آن کمتر می شود و دیگر از شما محافظت نمی کند.- به طور کلی سه سال مدت زمان انقضای کرم ضد آفتاب است. اما اگر آن را به درستی و روزانه استفاده کنید، زود تمام می شود!

کمبود ویتامین D

کرم ضد آفتاب سطح ویتامین D را کاهش می دهد زیرا نور UVB را مسدود می کند. اما خطر ابتلا به سرطان بسیار زیاده که نمی‌توان از ضد آفتاب صرف نظر کرد.

چند وقت؟

تعریق و شنا SPF را کاهش می دهد. بنابراین کرم ضد آفتاب باید حداقل هر دو ساعت یکبار استفاده شود.

کاملا محافظت شده؟

هیچ ضدآفتابی به طور کامل از پوست شما محافظت نمی کند، حتی SPF 100. استفاده مجدد همچنان مهم است.

سطح حفاظت

SPF 100 نود و نه درصد  از اشعه UV را مسدود می کند، در حالی که SPF 50 نود و  هشت درصد از اشعه های UVB را مسدود می کند و SPF 30 “فقط” 97٪ از اشعه های UVB را مسدود می کند

آلرژی

آیا پس از استفاده از کرم ضد آفتاب پوست شما خارش  پیدا می کند و قرمز می شود؟ پس احتمالاً به آن حساسیت دارید. آلرژی به ضد آفتاب نادر است، اما درصد کمی از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد.

در روزهای ابری

حتی در روزهایی که خورشید کاملاً در پشت ابرها پنهانه باز هم باید از پوست خود محافظت کنید. ابرها تنها 20 درصد از اشعه های فرابنفش را مسدود می کنند، بنابراین پوست شما هنوز 80 درصد از آنها را جذب می کند.

قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید

اکثر مردم وقتی به ساحل می رسند از کرم ضد آفتاب استفاده می کنند. بنیاد سرطان پوست توصیه می کند که آن را 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بمالید، زیرا مدت زیادی طول می کشد تا ترکیبات شروع به محافظت از پوست شما کنند.

نه تنها در تابستان

استفاده از ضد آفتاب قانونی نیست که فقط در ماه های تابستان باید رعایت شود، بلکه در زمستان هم باید رعایت کنید! به خصوص اگر قرار است زمانی را در نزدیکی سطوحی بگذرانید که نور را منعکس می کنند، مانند برف یا یخ.

اسپری در مقابل لوسیون

آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می کند که به جای اسپری از کرم ضد آفتاب لوسیونی استفاده کنید