ویکتوریا گلدنبرگ ، درمانگر و عضو گروه مشاوران رسانه ای در بنیاد تحقیقات افسردگی ، به اینسایدر گفت: تأمل در رشد شخصی و روابط گذشته شما می تواند به شما کمک کند تا توانایی خود را در ایجاد روابط جدید و سالم با دیگر مجردها بسنجید.
برای اطمینان از اینکه از نظر روحی و روانی آماده بازگشت به صحنه دوست یابی هستید ، به دنبال این علائم باشید.
شما سرگرمی ها ، دوستان و اهداف زندگی خودتان را دارید…
به گفته گلدنبرگ ، خواه اخیراً از یک رابطه خارج شده اید و یا مدتی مجرد بوده اید ، اطمینان از اینکه از خودتان احساس شفافی دارید ، شما را برای یک تجربه دوست یابی مثبت آماده می کند.
اگر می توانید به کارهایی که برای لذت و رضایت خودتون انجام می دهید اشاره کنید ، این نشانه آن است که آماده آشنایی با شخص جدید هستید.
گلدنبرگ به اینسایدر گفت: “فردی نباید در جستجوی خوشبختی باشد. شما خالق خوشبختی خود در زندگی هستید و یک رابطه باید مکمل آن باشد.”
هنگام استرس و ناراحتی از استراتژی های مقابله سالم استفاده می کنید.
گلدنبرگ گفت ، اگرچه زمان می تواند زخم های روابط گذشته را التیام بخشد ، اما هیچ قانونی سخت و سریع در مورد اینکه چقدر زود باید دوباره قرار بگذارید وجود ندارد.
اگر پس از جدایی در جلسه درمان شرکت می کنید و اوقاتتان را در ، پردازش روابط قبلی، ایجاد عشق به خودتان و یادگیری نحوه مراقبت از خودتان در شرایط پریشانی گذراندید ، به احتمال زیاد آماده قرار ملاقات مجدد هستید.
ایمی چان ، مقاله نویس روابط با سابقه و خالق برنامه Breakup Bootcamp ، به اینسایدر گفت: اگر از قرار ملاقات به عنوان راهی برای منحرف کردن احساس تنهایی استفاده می کنید ، ممکن است به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز داشته باشید.
وقتی پارتنرهای جدید را با قبلی ها مقایسه نکنید
به گفته گلدنبرگ ، مقایسه عشق جدید با پارتنر سابق نشانه دیگری است که شما هنوز آماده آن نیستید.
او گفت : اگرچه ، شما مجبور نیستید احساس کنید که از آخرین رابطه تان تا امروز کاملاً جدا شده اید.
به گفته گلدنبرگ ، مهمترین نکته در این قانون مربوط به افراد مجردی است که از روابط قبلی فرزندان دارند و باید این مسئله را برای یک شریک زندگی بالقوه اعلام کنند.
می توانید جوانب مثبت و منفی روابط گذشته را شناسایی کنید
توانایی تأمل درونی در روابط گذشته خود نشانه این است که شما آماده قرار گذاشتن هستید.
به گفته چان ، اگر بتوانید نکات مثبت و منفی آن ارتباطات قبلی را مشخص کنید ، با ملاقات با افراد جدید می توانید از افتادن در الگوهای ناسالم جلوگیری کنید.
اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، چان پیشنهاد کرد لیستی از چند نفری که به طور جدی با آنها ملاقات کرده اید یا با آنها رابطه داشته اید تهیه کنید. سپس ، پنج احساس برتر را که در هر یک از این قرارها احساس کرده اید ، مانند اضطراب ، کینه ، حمایت ، امنیت یا ناراحتی ، یادداشت کنید.
چان گفت: “هرچه پیش آمد ، درباره آنها قضاوت نکنید. این جمع آوری اطلاعات است و این اولین قدم برای تغییر الگو است.”
در مرحله بعد ، در روشهایی که در آن شما شخصاً اجازه داده اید احساسات منفی را تحریک کند ، تأمل کنید. شاید شما با مرزی ارتباط برقرار نکرده اید که منجر به کینه شده است ، یا اینکه می دانید یک شریک زندگی از نظر احساسی در دسترس نیست اما همچنان با آنها قرار ملاقات می گذارد.
چان به اینسایدر گفت: “این به شما امکان می دهد انتخاب های خود را مشاهده کنید تا بتوانید در آینده انتخاب بهتر داشته باشید. لیستی از مواردی را که می توانید برای شروع تغییر الگو انتخاب کنید ، بنویسید. برای تعیین مرزها یا قرار گذاشتن با افراد خارج از “نوع” شما.
شما اهداف مشخصی برای زندگی دوستانه خود دارید
گلدنبرگ گفت در آخر هدف خودتان را از برقراری رابطه جدید مشخص کنید.
دانستن اینکه آیا می خواهید آن ( رابطه ) را معمولی نگه دارید و با افراد جدید زیادی قرار بذارید ، یا به دنبال رابطه متعهدتری هستید ، به شما در حفظ صداقت با خودتان و طرف مقابل کمک می کند کمک می کند.
اگر مطمئن نیستید که چه می خواهید ، گلدنبرگ توصیه می کند با یک درمانگر کار کنید ، که می تواند به شما کمک کند ارزش ها و نیازهایتان را بهتر درک کنید.
هدف این است که بتوانید در مورد کسانی که باهشون قرار عاشقانه می گذارید که با ارزش های شما همسو هستند احساس خوبی داشته باشید ، در عین حال اعتماد به نفس داشته باشید تا کسی را که متوجه می شوید با ارزشهای شما مطابقت ندارد ، رد کنید.
چان گفت: “دوست یابی فرایندی است و به شما در مورد خودتان ، آنچه که می خواهید و از همه مهمتر آنچه را نمی خواهید می آموزد. از سوابق خود استفاده کنید تا یک معمار بهتر برای آینده خودتان باشید.”
