عادات روزانه ای که ممکنه به مغز شما آسیب برساند.

برخی از عادات روزانه می تواند به سلامت شما آسیب برساند .

هر کاری که انجام می‌دهیم بر بدن ما تأثیر می‌گذارد، چه برای کوتاه‌مدت یا بلندمدت. آگاهی از عادات خاصی که می تواند به عملکرد طبیعی مغز آسیب برساند و حتی به ساختار آن صدمه بزند خیلی مهم است.

سلول‌های مغزی

چندین مطالعه علمی نشان داده‌اند که عادت‌های روزمره می‌توانند به سلول‌های مغز ما آسیب برسانند و در ایجاد بیماری‌های دژنراتیو نقش داشته باشند.

نادیده گرفتن صبحانه

احتمالاً این عبارت را شنیده اید که “صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است”، درسته ؟ خوب، این درست است. پس از یک شب روزه داری، مغز برای عملکرد درست به مواد مغذی نیاز دارد.

وقتی در ابتدای روز غذا نمی خورید، مغز ذخایرش را مصرف می کند و مجبور می شود برای انجام وظایف سختتر کار کند. این می تواند تمرکز را به خطر بیاندازد، باعث از دست دادن حافظه شود، شما را بد خلق کند و عملکرد فیزیکی و فکری شما را کاهش دهد.

سبک زندگی کم تحرک

عدم ورزش می تواند عملکرد طبیعی مغز را در دراز مدت به خطر بیندازد. فعالیت بدنی یادگیری را آسان می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد و از از دست دادن حافظه و سایر مشکلات مرتبط با بالا رفتن سن جلوگیری می کند.

نوشیدن بیش از حد قهوه

کافئین یک انتقال دهنده عصبی را که به عنوان ماده آرام بخش طبیعی عمل می کند، مهار می کند و باعث بی خوابی می شود.- ترکیب دیورتیک ها و محرک ها در بدن باعث می شود مغز بیش از حد خودش را تحت فشار قرار دهد که می تواند باعث سردرد شود. همچنین می تواند باعث بی قراری، عصبی بودن، تحریک پذیری و اضطراب شود.

لذت بردن از سیگار کشیدن

نیکوتین موجود در سیگار با محدود کردن جریان خون و تشکیل جریان گلوکز و اکسیژن به مغز شما آسیب می رساند.

گوش دادن به موسیقی با صدای بلند

موسیقی با صدای بلند علاوه بر آسیب رساندن به سلول های مغز می تواند بر حافظه و یادگیری هم  تأثیر منفی بگذارد. دسی بل بالا با از دست دادن جزئی بافت مغز، به ویژه با ماده خاکستری مرتبط است.

کمبود خواب

کم خوابیدن، مرگ سلول های مغز را تسریع می کند و باعث می شود احساس خستگی و تحریک پذیری کنید.

نوشیدن زیاد الکل

زندگی اجتماعی برای مغز مفیده، اما یک ساعت شادی بیش از حد می تواند تأثیر منفی داشته باشد. بین مصرف بیش از حد الکل و اختلال شناختی رابطه مستقیم وجود دارد.

مصرف الکل را کم کنید

الکل با واکنش های شیمیایی در مغز تداخل می کند. علاوه بر این، اعتیاد به الکل باعث مرگ نورون ها و کاهش سرعت انتقال تکانه های عصبی می شود.

خوردن بیش از حد فست فود

بر اساس مطالعه‌ای که توسط دانشگاه مونترال انجام شد، غذاهای ناسالم پر چرب مانند فست فود می‌توانند مواد شیمیایی مغز را تغییر داده و منجر به علائم مرتبط با افسردگی و اضطراب شوند.

تن ماهی

زمانی که تن ماهی بیش از حد مصرف شود، می تواند سطح جیوه را در بدن افزایش دهد که تأثیر منفی بر سلامت روان دارد.

ساعت ها  وقت گذراندن جلوی کامپیوتر

این فعالیت برای سلامت روان مضر است، زیرا عملکرد طبیعی مغز را به خطر می اندازد.

مجبور کردن مغز به کار کردن در هنگام بیماری

کار کردن یا مطالعه سخت در هنگام بیماری توصیه نمی شود،چون انرژی شما باید برای درمان بیماری متمرکز شود. مجبور کردن مغز به کار در این دوره می تواند اثربخشی آن را کاهش دهد و سیستم ایمنی شما را بیشتر تضعیف کند.

پرخاشگری و استرس

استرس باعث کاهش ظرفیت ذهنی و افزایش خطر سکته و حمله قلبی می شود.