چهره هاسلبریتی آمریکای شمالی

12 تخم مرغ ، 8 وعده غذایی و بیش از 7000 کالری: نحوه وزن اضافه کردن 20 پوندی مارک والبرگ در 3 هفته

به گزارش گیتی تودی فقط در طی سه هفته ،مارک والبرگ برای بازی در فیلمی در مورد یک بوکسور واقعی که کشیش شد 20 پوند اضافه کرد.

این ستاره نامزد اسکار در اپیزود 15 ژوئیه تونایت شو گفت: “متأسفانه من مجبور شدم برای دو هفته ، 7000 کالری و سپس برای دو هفته دیگر 11000 کالری مصرف کنم.” “این فقط حدود یک ساعت سرگرم کننده بود. انجام چنین کاری سخت و جسمی است.  حتی وقتی سیر هستم ، بعد از ، از خواب بیدار شدن وعده غذایی دیگری می خوردم. هر سه ساعت یک بار غذا می خوردم. جالب نبود. ”

سپس جیمی فالون از مارک که ماه گذشته 50 ساله شد پرسید  که آیا افزایش یا کاهش وزن با بالاتر رفتن سن مشکل تر شده ؟ او گفت “کاملا” همینطوره با توجه به اینکه  او همچنین می دانست که فقط 30 روز برای فیلمبرداری این فیلم فرصت دارد. و با توجه به اینکه بسیاری از هزینه های این کار را هم  خودش انجام داده بود.

Albert L. Ortega/Getty Images

مارک برای رسیدن به اهداف خود از سرآشپز شخصی ، لارنس دوران ، کمک گرفت.

طبق گفته لارنس ، که با Spiceology مشارکت داشت ، مارک مأموریت داشت حدود 30 پوند وزن اضافه کند و حدود 7000 کالری در روز مصرف کند – این سه برابر بیشتر از متوسط مصرف  ​​آمریکایی ها است .

بعلاوه ، این 7000 کالری از وعده های غذایی نسبتاً مغذی تأمین می شود.

ای نیوز در ماه مه با آشپز مصاحبه کرد ، مارک در نیمه راه سفر شش هفته ای بود. که بلافاصله شروع به چربی سوزی و به نظر می رسد او به هیکل قبل از فیلم برگشته است.

Ian Lawrence/GC Images; Instagram

E ! نیوز : چگونه به این میزان افزایش وزن می رسید ؟

لارنس دوران : ما با تیمی از پزشکان که آزمایشهای او  را انجام می دهند و یک متخصص تغذیه که به ما تجزیه و تحلیل کامل آنچه بدن او نیاز دارد ارائه می دهد ، متوجه آنچه که بدن او کمبودش را دارد می شویم  و اساساً یک برنامه غذایی را بر این اساس ارائه می دهیم. ما هر دو هفته به یک متخصص مراجعه می کنیم تا ببینیم کجا ی کار  هستیم و کارها را تنظیم می کنیم. ما از دریافت حدود 2000 کالری در روز – خوردن شاید چهار وعده غذایی در روز ، به خوردن هشت وعده در روز با حدود 7000 کالری رسیدیم.  ما سعی می کنیم 7000 کالری در روز دریافت کنیم ، اما دریافت این مقدار غذا برای کسی آسان نیست حتی اگر آن را به وعده های غذایی کوچکتر تقسیم کنیم. او تقریبا هر سه ساعت می خورد. ما کربوهیدرات ها ، سبزیجات سبز تیره و سپس پروتئین  و حداقل دوازده تخم مرغ در روز در برنامش قرار دادیم.

E ! نیوز : آیا می توانید  برنامه یک روز کامل را به ما بگویید ؟

لارنس دوران : برنامه معمولاً حدود 3 صبح شروع می شود و اولین صبحانه او چهار تخم مرغ است – این صبحانه است. سپس ، او ورزشهایش را انجام می دهد و بعد از تمرین ، که معمولاً حدود ساعت 5 تا 6 صبح است ، هشت تخم مرغ ، شش نوار بیکن ، یک فنجان برنج ، دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک شیک پروتئین می خورد.  . این افزایش وزن کلی اوست از پروتئین الهام گرفته و به شما کمک می کند تا عضله بیشتری نیز بسازید.

سپس ، سه ساعت بعد ، با گوشت گاو چرخ کرده یا بوقلمون  همبرگر پخته می شود و ، با یک فنجان دیگر برنج سرو می کند. و سپس ، سه ساعت بعد ، معمولاً نیمی از مرغ سوخاری  با یک فنجان دیگر برنج ، حدود یک فنجان اسفناج پخته و یک فنجان چغندر پخته را هم می خورد.

سه ساعت بعد ، گوشت گوساله یا گوشت خوک  حدود هشت اونس از آن و سپس یک قطعه ماهی کوچک چهار اونسی با یک فنجان دیگر برنج ، روغن زیتون و چغندر .

سپس وعده غذایی دیگر شامل  هشت اونس استیک ، هشت اونس نوعی ماهی سفید  و مقدار زیادی سبزیجات است.

و سپس شب ، درست قبل از اینکه او بخوابد ، ما یک وعده دیگر برای او تدارک می بینیم که شامل یک فنجان بلغور جو دوسر پخته شده ، دو قاشق غذاخوری سس سیب ، دو قاشق غذاخوری ژله یا مربا ، دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی است. او باید درست قبل از خواب آن را بخورد. این باعث  می شود که در طول خواب وزن اضافه  کند.

Broadimage/Shutterstock

E ! نیوز : آیا او روزهای بدون برنامه دارد؟

لارنس دوران : او این کار را معمولاً شش روز خارج از هفته انجام می دهد و سپس یک روز یک وعده غذایی دلخواه می خورد ، خواه شنبه باشد یا یکشنبه ،  به یکی از رستوران های مورد علاقه اش می رود  و پاستا یا پیتزا یا کلوچه می خورد.

E!نیوز : فکر می کنید چقدر طول می کشد تا وزن کم کند؟

لارنس : متفاوته ، او می تواند خیلی سریع وزن کم کند . در عرض چند هفته احتمالاً شاهد یک تغییر شدید خواهید بود. اما او تمام عمر این کار را انجام داده است ، در حالی که برای یک فرد عادی ممکن است ماه ها طول بکشد. بدن همه افراد  یکسان نیست و برنامه غذایی او ممکن است برای شما یا من جواب ندهد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا