همه همیشه به دنبال بهترین چیز برای سلامتی خودشون هستند.اگر در مورد فواید یا عوارض جانبی مصرف مولتی ویتامین روزانه مطمئن نیستید ، ما این را به شما می گوییم. در ادامه با گیتی تودی همراه باشید.
1. شما در رژیم غذایی خود جای خالی مواد مغذی را پر می کنید.
اولین نکته : همیشه باید سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل و پر از سبزیجات داشته باشید که مواد معدنی و مغذی مورد نیاز سیستم شما را تأمین کند. در دنیای رویایی ، همه ما قادر خواهیم بود هر آنچه را که نیاز داریم از وعده های غذایی خود بدست آوریم ، اما در واقعیت ، بسیاری از ما جای خالی داریم که باید پر شود.
همانطور که دکتر جوش آکس ، نویسنده و متخصص تغذیه ، دکتر DNM ، DCNS ، DC توضیح می دهد ، 70٪ از رژیم غذایی آمریکایی به طور متوسط از غذاهای فرآوری شده یا فوق العاده فرآوری شده حاصل می شود که دارای کالری هستند اما ویتامین ها و مواد معدنی کمی دارند. یک مکمل روزانه نمی تواند آسیب غذاهایی را که می خورید پاک کند اما می تواند شما را به سمت بهتری سوق دهد..
او می گوید: ” طبق مطالعه ای نتیجه گرفتیم که بدون مکمل های غذایی و سایر روش های دریافت مناسب مواد مغذی ، بسیاری از آمریکایی ها حتی به حداقل میزان توصیه شده برای مصرف ریز مغذی های لازم ، دست پیدا نمی کنند.”
2. شما سازگار با شرایطی که زندگی می کنید باشید.
لورن مک آلیستر ، یک متخصص تغذیه درمانی ، می گوید همانطور که دوست داریم همه چیزهایی را که از بشقاب خود نیاز داریم دریافت کنیم ، گاهی اوقات یک مکمل با کیفیت بالا می تواند مفید واقع شود . “آیا شما وگان هستید یا گیاهخوار هستید؟ باردار یا شیرده هستید؟ بالای 50 سال هستید؟”
او می گوید: “رژیم غذایی ، سبک زندگی و سن شما ممکن است به مکمل های خاصی نیاز داشته باشد.”
3. احساس می کنید پر انرژی هستید.
اگر احساس خستگی روزانه دارید ، ممکن است یک مولتی ویتامین انگیزه شما برای ادامه کار باشد. یک مولتی ویتامین ویتامین های B محلول در آب را تأمین می کند که ما برای آزاد کردن انرژی موجود در کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها به آن نیاز داریم.”این انرژی آزاد شده اکنون می تواند به سلولهای ما سوخت و نیرو لازم برای انجام فعالیتهای روزمره را تأمین کند.””ویتامین های گروه B همچنین باعث عملکرد سالم اعضای بدن می شود.
4- شما با سرطان مبارزه می کنید.
امیلی پرز ، متخصص سلامتی می گوید یکی از مهمترین مزایای مولتی ویتامین این است که چگونه آنها خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. چطور؟ مقدار مناسب دوز روزانه اسید فولیک را فراهم می کند ، که به حمل سلول های خون در بدن مملو از اکسیژن کمک می کند. اینها برای مقابله با خستگی و کم خونی ، تغذیه جنین برای زنان باردار و دفع بیماری ها کار می کنند.
او می گوید: “بیشتر افراد به اندازه کافی سبزیجات برگ دار برای دریافت فولات مورد نیاز خود مصرف نمی کنند ، بنابراین دریافت آن از طریق مولتی ویتامین به شما کمک می کند تا تمام سیلندرهای بدن به صورت بهینه کار کنند.”
5. سلامت قلب را بالا می برد.
قلب ما: هر سال که می گذرد مرتباً می تپد و با این حال ، بسیاری از افراد از سلامت قلبی عروقی خوبی برخوردار نیستند. دکتر آکس می گوید اهمیت این اندام باید از نظر ذهن و افراد دارای اولویت بالا باشد او توضیح می دهد: “مطمئناً ، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب و پیروی از یک سبک زندگی سالم برای قلب ، از جمله ورزش منظم ، امری اساسی است. اما یافتن یک مولتی ویتامین که به حمایت از سلامت قلب نیز کمک کند ، می تواند مفید باشد.”
هنگامی که تصمیم می گیرید چه مارکی انتخاب کنید ، دکتر آکس توصیه می کند بدنبال آنهایی باشید که دارای ویتامین D3 ، ویتامین K2 ، فولات و ویتامین B12 هستند زیرا همه آنها برای سلامت قلب و عروق مفیدند.
6. حافظه بهتری خواهید داشت.
اگر معمولاً حافظه بسیار شگفت انگیزی دارید و می توانید ایده های خلاقانه ارائه دهید ، اما اخیراً با مشکل روبرو شدید یک مولتی ویتامین می تواند مفید باشد. دکتر پاوی توضیح می دهد ، ویتامین های گروه B که غالباً در یک مولتی ویتامین وجود دارد ، برای مغز ما مفیدند.
ویتامین B5 – اسید پانتوتنیک – یک فاکتور است که ایجاد استیل کولین ، انتقال دهنده عصبی مرتبط با حافظه را تسهیل می کند.
B6 و B9 با هم کار می کنند تا به تولید سروتونین و دوپامین ، انتقال دهنده های عصبی باعث احساس خوبی می شود.
B12 یک قدم جلوتر می رود و از سلول های مغز ما پشتیبانی می کند.
ویتامین های B6 ، B9 و B12 به همراه B2 (ریبوفلاوین) با تعادل هموسیستئین به حمایت از سلامت قلب و عروق کمک می کند. هموسیستئین یک اسید آمینه ساخته شده در بدن است که می تواند با گذشت زمان جمع شده و در نهایت به سیستم قلبی عروقی ما آسیب برساند.
7. ممکن است ادرار شما زرد شود.
با تمام این مزایا ، گفتن “نه” به مصرف مولتی ویتامین دشوار است! اما اگر این کار را کردید و ادرارتان زرد شد ، فریاد نزنید!
وی می گوید: “بدن شما به طور خودکار هرگونه ویتامین محلول در آب را که بدن شما به آن نیازی ندارد ، دور می کند و ادرار شما را به زردی روشن تبدیل می کند.” “ویتامین های محلول در آب شامل ویتامین C ، تیامین ، ریبوفلاوین ، نیاسین و فولات است. توصیه می شود افراد قبل از شروع مولتی ویتامین میزان ویتامین خود را بررسی کنند
