بله، دید ما به جهان است. آنها راهی هستند که ما می بینیم. بنابراین بسیار مهمه که از آنها مراقبت کنیم. سلامت چشم همراه با سلامت عمومی است و اگر عادات ضروری مراقبت از چشم را هر روز انجام دهید، به راحتی می توان از مشکلات رایج چشم پیشگیری کرد.
چشم قرمز
از جمله مشکلات رایج بینایی، قرمزی چشم است، وضعیتی که در آن سفیدی چشم (صلبیه) قرمز شده یا “خونریزی” شده است. یک کمپرس گرم یا سرد معمولا این کار را انجام می دهد. در غیر این صورت،چشم را با قطره های چشمی، به اصطلاح “اشک مصنوعی” مرطوب کنید.
مشکل دید در شب و مشکل در خواندن
یکی از اولین نشانه های مشکل بینایی، مشکل در دید در شب یا خواندن است. شب کوری یا nyctalopia به مشکل در دید در شب یا در شرایط نور ضعیف یا کم اشاره دارد. مشکل در خواندن ممکنه نشان دهنده خستگی چشم باشد، زمانی که چشم ها خیلی راحت خسته می شوند.
خارش چشم و آلرژی
اغلب اوقات خارش چشم ها به دلیل نوعی آلرژی ایجاد می شود. اما همچنین می‌تواند نشانه‌ای از یک عامل تحریک‌کننده هوا، عفونت یا خشکی چشم باشد. علت هر چه باشد، سعی کنید از مالیدن چشم ها خودداری کنید. هیچ فرقی نخواهد کرد در عوض، در صورت تداوم علائم، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
مشکل در تشخیص تفاوت بین رنگ ها
کور رنگی داری؟ اگر در تشخیص قرمز و سبز مشکل دارید، ممکنه از رایج ترین شکل کوررنگی رنج ببرید. تقریباً نیمی از افراد کوررنگ از وضعیت خود بی اطلاع هستند، در حالی که 60 درصد از مبتلایان مشکلات زیادی را در زندگی روزمره تجربه می کنند. اگر شک دارید، با یک متخصص مراقبت از چشم تماس بگیرید.
معاینات منظم چشم
اکثر چشم پزشکان توصیه می کنند که بسته به سن، عوامل خطر و اینکه آیا در حال حاضر از عینک یا لنز استفاده می کنید، هر یک تا دو سال یک بار یک معاینه کلی چشم انجام دهید.
میوه و سبزیجات تازه بخورید
خوردن حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به افزایش سلامتی همه جانبه کمک می کند و به حفظ سلامت چشم کمک می کند. برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است در پیشگیری از دو علت شایع مشکلات بینایی نقش داشته باشند: آب مروارید و دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن.
سیگار کشیدن را ترک کن
سیگار به مجموعه ای از مشکلات عمده سلامتی کمک می کند، اما آیا می دانستید که سیگار می تواند منجر به کاهش بینایی شود؟ این عادت خطر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن، آب مروارید، گلوکوم، رتینوپاتی دیابتی و سندرم چشم خشک را افزایش می دهد!
زمان استفاده از صفحه نمایش را زیاد نکنید
در حین انجام کارهای کامپیوتری و سایر کارهایی که بیشتر شامل استفاده از چشمان شما می شود، به طور منظم استراحت کنید. یک نکته خوب این است که حداقل در ازای هر 20 دقیقه تماشای صفحه کامپیوتر خود برای یک دقیقه یا بیشتر به یک جسم دور در 7 متری نگاه کنید.
عینکتو بزن
برخی از ما عینک زدن را به راحتی قبول نمی کنیم. واقعیت این است که بیشتر عینک ها برای یک هدف تجویز می شوند و حتی آنهایی که از بینایی کم تا متوسط دارند،
استفاده از عینک آفتابی در فضای باز
سعی کنید همیشه در بیرون از منزل از عینک آفتابی استفاده کنید. یک عینک آفتابی با کیفیت خوب انتخاب کنید که از چشمان شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند. و آنها را در هوای ابری هم استفاده کنید
استفاده از لنزهای خود
همیشه روش صحیح استفاده از لنزهای تماسی را دنبال کنید. استفاده طولانی مدت از لنز می تواند به چشمان شما آسیب برساند، حتی اگر آنها تماس روزانه داشته باشند. شما باید برنامه ای داشته باشید که به شما امکان می دهد لنز را بردارید و به چشمانتان استراحت دهید.
فشار خون بالا
فشار خون بالا می تواند بینایی شما را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بیماری چشم شود. فشار خون بالا می تواند باعث آسیب به رگ های خونی در شبکیه شود، وضعیتی که به عنوان رتینوپاتی فشار خون بالا شناخته می شود.
دیابت
دیابت زمانی شروع به آسیب رساندن به چشم‌ها می‌کند که دیابت عروق خونی کوچکی را که شبکیه چشم شما را تغذیه می‌کنند مسدود می‌کند و باعث نشت مایع یا خونریزی و تاری دید می‌شود.
حساسیت به نور روشن
اگر به نور شدید حساس هستید، یک قرار ملاقات با متخصص مراقبت از چشم رزرو کنید تا مطمئن شوید که چه نوع عینک آفتابی باید استفاده کنید. همچنین به یاد داشته باشید که عینک آفتابی که 99٪ تا 100٪ از اشعه ماوراء بنفش A و B را مسدود می کند به محافظت در برابر آب مروارید کمک می کند.
کاهش بینایی در چشم های سالمندان
در اواخر میانسالی، یک وضعیت طبیعی به نام پیرچشمی به وجود می آید که عدسی چشم انعطاف‌پذیرتر می‌شود و توانایی ضخیم شدن کمتری پیدا می‌کند و در نتیجه توانایی تمرکز بر روی اجسام مجاور را کاهش می‌دهد علاوه بر استفاده از عینک صحیح، نکاتی را برای کاهش تاثیرات پیر چشمی شامل قرار دادن لامپ های بیشتر در خانه و نصب روشنایی رعایت کنید
از مالیدن چشم ها خودداری کنید
گاهی اوقات مالیدن چشم ها اجتناب ناپذیر است. اما دفعه بعد مکث کنید و به تمام گرد و غبار و باکتری هایی که دستانتان در معرض آن هستند فکر کنید. همه اینها و موارد دیگر را می توان به راحتی با هر بار لمس یا مالش به چشمان منتقل کرد. سعی کنید و در برابر وسوسه مقاومت کنید یا از یک دستمال تمیز یا دستمال پاک کننده استفاده کنید.
از آرایش چشم مناسب استفاده کنید
این نکته مهمه که از سایه چشم، ریمل و خط چشمی که باعث واکنش آلرژیک به چشمان شما می شود خودداری کنید. فراموش نکنید که از یک پاک کننده آرایش با کیفیت خوب استفاده کنید و برس های آرایش خود را به طور منظم تمیز کنید
هیدراته بمانید
هیدراته ماندن برای حفظ سلامتی و تندرستی کلی ضروری است. نوشیدن آب کافی در روز کاری است که همه ما باید انجام دهیم. و البته از خشکی و تحریک چشمان شما جلوگیری می کند.
